辛い筋肉痛におすすめのアロマはコレ！いよいよ３選目！

辛い筋肉痛におすすめのアロマはコレ！

自宅でのケア方法もご紹介　いよいよ３選目！

激しいスポーツをすると、後で筋肉痛がやってくることがあります。
筋肉痛は気分を不快にしますが、本人が痛みを気にすることによってスポーツにおけるパフォーマンスが低下することにも繋がるのです。

そんな辛い筋肉痛に悩まされた時のために、今回は筋肉痛を和らげる効果が望めるアロマと、自宅でできるケアの方法をご紹介します。

今日は最後の３選目、自宅で行えるケア方法として、
温湿布、セルフマッサージをお伝えしてきました。

最後は私も大好き！！！アロマ入浴

簡単なケア方法なので、レースの後に筋肉痛を少しでも軽くしたいという方はトライしてみてください。

アロマ入浴
「湿布もマッサージもおっくう…」という時には、浴槽に精油を垂らしてから入浴するアロマ入浴がおすすめです。
精油1～5滴を植物油または塩と混ぜ、それをバスオイルやバスソルトと同じ要領で浴槽に入れて入浴しましょう。
浴槽につかるだけで精油の成分が皮膚から吸収され、筋肉痛の改善が期待できます。

まとめ
今回は筋肉痛におすすめのアロマや自分でできるケア方法についてご説明しました。
筋肉痛の緩和が望める精油を前半で4点ピックアップしましたが、それらにも他の精油にも体に作用する成分が含まれています。
そうした成分に痛みや炎症、また内臓の不調を和らげる働きが期待できることから、アロマは筋肉痛だけでなく怪我や健康面の問題を緩和させるのに役立てることができるのです。
どのような作用を持つ成分が入っているかは植物によって異なるため、体の状態や自分の香りの好みに合った精油を選びましょう。